tips hidup sehat paling
direkomendasikan oleh ahli
bismillahirrohmanirrohim
hidup sehat adalah hidup tanpa penyakit dan penuh keceriaan. Maka dari itu,
hidup dengan penuh rasa bahagia dan penuh syukur adalah kunci menjalani hidup
sehat. Selain itu, makanan, minuman, nutrisi dan juga beberapa konsumsi yang
diperlukan dalam keseharian, dan olahraga teratur
harus sobat ketahui, Banyak orang yang meyebutkan bahwa sehat itu mahal,
padahal sehat itu murah, mengatasi sakit yang mahal.
Bayangkan,,,!
banyak uang untuk mencapai
kebahagiaan namun sobat
harus dicuci darah tiap satu minggu 1 kali, sobat harus melakukan pemeriksaan
rutin 3kali dalam sebulan, tidak boleh makan manis, tidak boleh kecapean, dan
tidak boleh-tidak boleh lainnya.
Itu disebabkan karena sakit, baik itu sakit disengaja atau tidak disengaja
(sakit disengaja?)
Namun jika sehat
Makanan yang manis, asam, pahit, pedas, gak jelas bisa sobat nikmati asal
tetap halal dan bukan yang telah diharamkan oleh Allah SWT. Berolahraga ria
tanpa beban, berjalan jalan kemanapun kapanpun bisa sobat lakukan juga.
Jadi ingat selain murah sehat juga menyenangkan
Selain itu, banyak penyakit yang bersumber dari gaya hidup yang buruk. Pola
hidup yang buruk tersebut terus terulang menjadi kebiasaan hingga akhirnya
penyakit berbahaya seperti kanker, diabetes dan lainnya bisa sangat mudah
sekali menyerang.... yah...itulah...yang....terjadi...
Maka dari itu mulailah dari sekarang untuk mejalani hidup yang sehat dengan
mengubah posisi dudukmu sekarang,
usahakan tegak lurus dan kamu...
yah kamu yang menggunakan Smarphone jangan sambil berbaring silahkan
membalik badan.
Kali ini saya akan mencoba membagikan beberapa tips gaya hidup sehat yang
saya dapat dari para ahlinya yaitu pakar kesehatan dan pakar kehidupan,
Siapakah itu??
Sobat pasti berpikiran bahwa ahli tersebut adalah seorang dokter, atau
olahragawan. Nyatanya, pakar yang saya maksud disini adalah pemimpin umat umat
manusia seluruh alam, utusan Allah dan nabi yang terakhir baginda Nabi Muhammad Shallalahu’alaihi wasallam.
Sebagaimana Firman Allah SWT dalam surat
Al-Ahzab 33:21 : “sesungguhnya telah
ada pada (diri) Rosulullah itu suri teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi orang
yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak
menyebut Allah”
Ketika kaisar romawi mengirimkan bantuan dokter ke madinah (salah satu kota
yang ada di Sudi Arabia), ternyata selama satu tahun dokter tersebut kesulitan
menemukan orang yang sakit. Kemudian dokter tersebut bertanya pada Nabi
Muhammad SAW tentang rahasia kaum muslimin yang jarang mengalami gangguan
kesehatan.
Maka diketahui bahwa seumur hidupnya, Beliau hanya pernah 2 kali mengalami sakit. Pertama, pada saat diracuni
oleh seorang wanita yahudi, yang pada saat itu menghidangkan makanan kepada
Nabi Muhamad di Madinah. Dan kedua pada saat menjelang wafat
Itulah yang saya maksud pakar dan ahli dari bidang kesehatan. Seperti
apakah tips beliau sehingga tubuhnya sangat sehat dan kuat.
Dari pada semakin penasaran, ini dia tips-tips hidup sehat Ala Rasululloh
SAW
1. Sering Berpuasa
Sebagaimana firman Allah dalam surat Al-baqarah
Ayat 183 yang artinya : “Wahai
orang-orang yang beriman! Diwajibkan
atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu
agar kamu bertakwa”
Dilanjutkan pada Ayat sekanjutnya Al-baqarah
Ayat 184 yang artinya : “......
tetapi barang siapa dengan kerelaan hati mengerhakan kebajikan, maka itu lebih
baik banginya dan puasamu itu lebih baik
bagimu jika kamu mengetahui”
Dimasa hidupnya, Rasululloh SAW selalu mencontohkan untuk rajin melakukan
puasa sunah. Selain berpuasa dibulan Ramadhan yang hukumnya Wajib, Rosul juga
sering melakukan saum-saum sunah, terutama saum senin kamis yaitu saum yang
dilakukan pada hari senin dan kamis
Ada juga saum sunah daud, dimana yang mau melakukannya harus berpuasa satu
hari dan tidak satu hari, terus demikan.
Tunggu apalagi, bagi umat muslim, selain mendapat pahala, ternyata secara
medis saum sangat berpengaruh penting bagi ksehatan fisik dan psikologis
seseorang. Disaat seseorang sedang berpuasa, oragan dalam tubuh akan lebih
rilek dan tenang sehingga emosi lebih mudah terkontrol dan pikiran tidak stres
Selain itu, puasa juga akan mengontrol jumlah makanan dan minuman dalam
tubuh menjadi lebih teratur dan tidak berlebihan. Dengaan begitu kinerja oragan
pencernaan dan lainnya akan berjalan seimbang
Baca selengkapnya : manfaat puasa dan kesehatan
puasa bagimu yang mengetahui
2. Tidak pemarah
Roulullah pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi
sama “jangan marah”. Nasihat itu disebutkan sebanyak 3 kali loh. Nasihat ini
menunjukan bahwa hakikat kakuatan manusia bukan terletak pada jasad, melainkan
kebersihan jiwa sebagaimana telah dijelaskan sebelumnya.
Menurut medis, tidak mudah marah terbukti sangat menyehatkan tubuh dan
terhidar dari gangguan ksehatan dan sakit
3. Keseimbangan waktu tubuh melakukan
istirahat (tidur)
Pada masanya, Rosulullah SAW telah menerapkan keseimbangan waktu
beristirahat tubuh. Setiap hari beliau membagi waktu dalam aktifitasnya dan
tatap memberikan keseimbangan agar tubuh tercukupi dalam beristirahat.
Rasulullah SAW membagi waktu menjadi 3, dimana 1/3 waktu dipergunakan untuk
bekerja dalam urusan dunia, kemudian 1/3 untuk urasan ibadah (akhirat), dan 1/3
digunakan untuk beristirahat. Dan, menurut medispun tubuh manusia membutuhkan waktu Istirahat sebanyak 7-8 jam
perhari. Hal ini membuktikan bahwa 1/3
waktu beristirahat yang diterapkan Rasululloh dalam sehari
Selian itu, yang harus kita ketahui adalah bahwa Rosulullah juga cepat
tidur dan cepat bangun. Jika waktu tidur Rosululloh akan cepat tidur. Biasanya
beliau tidur sebelum pukul 21.30 dan bangun lebih cepat yaitu pukul 03.00
kemudian dilanjutkan dengan melakukan shalat malam.
Karena bagi Nabi Muhamad SAW shalat malam itu Wajib
4. Menjaga Pola makan
Di pagi hari Rosulullah suka mengkonsumsi segelas air dingin yang dicampuri
dengan madu asli. Memasuki waktu dhuha beliau mengkonsumsi tujuh butir kurma
ajwa
Menjelang sore, roulullah suka mengkonsumsi minyak zaitun. “sesungguhnya
zaitu itu adalah pohon yang diberkahi” (HR. Mahmud bin Ghailan, dari abu Ahmad
az Zubair dan riwayat lain) dan
dimalam hari beliau suka mengkonsumsi sayuran
segar kaya akan nutrisi.
Setelah makan malam, beliau tidak langsung tidur. Rosulullah melakukan
aktifitas seperti shalat agar makanan bisa tercerna secara optimal.
Jika ditinjau dari dunia kesehatan, madu dan kurma memiliki banyak manfaat
salat satunya menetralisir racun. Manfaatnya sudah terbukti ketika beliau
diracuni oleh seorang wanita yahudi dimadih, beliau mengkonsumsinya
Sedangkan sayuran memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan
sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit.
“minuman yang paling disukai Raulullah adalah minuman dingin” (HR. Ibnu abi
Umar, dari Sufyan dan riwayat lain)
5. Duduk pada saat makan dan minum
Duduk pada saat makanan dan minum biasa dilakukan Rasulullah SAW, pada
ulama sepakat bahwa makan atau minum sambil berdiri hukumnya makruh (dibenci)
jadi jika sobat seorang muslim pasti mengetahui apa yang dimaksud makruh
tersebut.
Makruh adalah perkara yang
bila dilakukan tidak apa-apa namun jika ditinggalkan mendapat pahala
Para ulama sepakat memakruhkan hukum minum sambil berdiri karena Rosululloh
pernah melakukannya. Jika Nabi SAW tidak melakukannya mungkin hukumnya bisa
haram
Secara medis, terdapat perbedaan ronga dalam sistem pencernaan perut
seseorang dalam keadaan berdiri dan duduk. Ketika seseorang sedang duduk,
rongga didalam pencernaan akan lebih terbuka sehingga kemudian saat makanan
atau minuman ditelan, sistem pencernaan tubuh telah siap menerimanya.
Berbeda bila sobat makan dan minum secara berdiri. Katub dalam sistem
pencernaan belum sepenuhnya terbuka. Sehingga pada saat makanan dan minuman
ditelan, sistem pencernaan akan bekerja kekar untuk mencernanya. Dan bila hal
tersebut terus berlangsung terus menerus, sistem pencernaan menjadi lemah
sehingga kemudian menimbulkan gangguna terhadap kesehatan
6. Makan dengan menggunakan tangan kanan
Makan dengan menggunakan tangan kanan yang disunahkan beliau bukan
semata-mata karena tidak ada alat bantu lain, karena semasa hidup beliau telah
memiliki peralatan makan alami seperti bejana atau lainnya. Namun, tetap saja
Beliau selalu menggunakan tangan kanan
Menurut penelitian medis, tangan kanan yang bergerak pada waktu makan akan
membuat sayraf otak kiri tetap bekerja dan selalu aktif. Ini ditunjukan untuk
melatih dan menjaga otak kiri agar tetap menghasilkan pikiran yang tetap Fokus
dan selalu aktif
7. Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum
kenyang
Selain mengkonsumsi makanan yang baik dan halal, selama masa hidupnya
Raosulullah telah memberikan teladan untuk hidup sehat dengan cara makan
sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Secara medis, Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang mapuh dalam
memlihara kesehatan organ pencernaan tubuh terutama lambung. Dimana saat
makanan masuk secara berlebihan makan organ pencernaan akan bekerja sangat
keras untuk mencerna semua. Hal yang demikian akan melemahkan kinerja sistem
pencernaan tubuh dan akan menimbulkan gangguan kesehatan
8. Berolahraga
Rosulullah pernah mengikuti lomba lari, gulat, dan bahkan memanah. Roulullah
juga tidak segan mengajar Istrinya Aisyah RA danjuga menganjurkan anak-anak
agar dilatih memanah, menunggangi kuda dan berenang.
Rasulullah bersabda : “ketahuilah
bahwa yang dimaksud kekuatan itu adalah mamanah,” beliau mengucapkannya
tiga kali (HR. Muslim)
Itu menunjukan bahwa semasa hidup beliau tidak bermalas-malasan dan terus
menjaga kesehatan dengan cara berolahraga
9. Silaturahim atau bersosialisasi
Semasa hidupnya, Rosullullah adalah pribadi yang suka bersilaturahmi dengan
para sahabat dan tetangga-tetangganya.
Sebuah studi di Harvard School of Public Health Menumkan bahwa seorang
berusia sekitar 70-an yang memiliki hubungan sosial baik cenderung memiliki
kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung. Subhanallah
10. Berbekam
Said bin jubir berkata dari ibn abbas R.A bahwa Rosulullah SAW pernah
bersabda : “ ksembuhan dapat diperoleh
melalu tiga cara yaitu pertama dengan meminum madu (obat herbal), dengan
berbekam/hijamah, dan terapi besi panas. Dan aku tidak menganjurkan umatku
untuk melakukan pengobatn dengan besi panas” (HR. Bukhari)
Sebagaimana telah diketahui sebelumnya, bahwa ketika Rosul diracuni oleh
orang yahudi, beliau meminum Madu
Itulah beberapa tips menjalani pola hidup sehat yang paling
direkomendasikan dan yang sudah teruji oleh ahli di bidangnya. Sudah teruji
oleh Rasullullah SAW yang selalu sehat dan hanya mengalami sakit 2 kali selama
hidupnya.
Tunggu apa lagi kawan, sobat, agan, mas bro, jalani hidup sehat dari
sekarang karena sehat itu murah dan sakitnya yang mahal. Demikian artikel kali
ini, semoga dapat bermanfaat dan dapat membantu segala permasalahan sobat.
Jika sobat suka dengan Pembahasan ini bisa share ke teman-teman sobat
